Tập Gym Đẹp Da Liệu Có Thật Hiệu Quả Không?

Từ lâu, tập gym đã trở thành một phương pháp phổ biến để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích về thể chất, nhiều người còn cho rằng tập gym còn giúp đẹp da. Vậy, tập gym đẹp da liệu có thật sự hiệu quả hay chỉ là lời đồn? Bài viết này Thế Giới SkinFood sẽ cùng bạn đi tìm hiểu câu trả lời cho vấn đề này.

1. Tập gym sẽ giúp da săn chắc và trông khỏe mạnh hơn không? 

Có lẽ bạn đã nghe nói rằng tập gym không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn có thể làm da bạn săn chắc và trông khỏe mạnh hơn. Vậy liệu có sự liên quan giữa tập gym và làn da đẹp?

Thực tế, tập gym có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện độ săn chắc và ngoại hình của da. Khi bạn tham gia vào các hoạt động tập luyện như tập thể dục cardio, tập nâng tạ, hay yoga, cơ thể bạn phải làm việc một cách tích cực. Quá trình này kích thích sản sinh collagen và elastin, hai chất làm cho da đàn hồi và săn chắc hơn. Collagen giúp cung cấp độ đàn hồi cho da, trong khi elastin cho phép da co giãn và lấy lại hình dạng ban đầu sau khi bị kéo căng.

Ngoài ra, tập gym còn giúp cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho da. Khi bạn tập luyện, lượng máu được bơm nhanh hơn và cung cấp oxy và dưỡng chất đến các tế bào da. Điều này giúp da trở nên rạng rỡ và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, mồ hôi được tiết ra từ cơ thể khi tập gym có thể giúp làm sạch lỗ chân lông và loại bỏ chất cặn bã, làm da sáng hơn và tránh tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất cho da, việc kết hợp tập gym với một chế độ chăm sóc da hợp lý là rất quan trọng. Việc sử dụng kem chống nắng, làm sạch da đúng cách và cung cấp đủ nước cho da là những yếu tố không thể thiếu. Hơn nữa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối và đủ giấc ngủ, cũng đóng vai trò quan trọng trong việc có được làn da săn chắc và khỏe mạnh.

Tập gym sẽ giúp da săn chắc và trông khỏe mạnh hơn không?

Tham khảo các sản phẩm nám da đang có giá ưu đãi ngay tại đây: 

FREESHIP TQ BEST

Garnier

Serum Garnier Tinh Chất Dưỡng Sáng Da, Mờ Thâm Nám Garnier Skin Naturals Bright Complete Anti - Acne Booster Serum 30ml

349,000₫ 275,000₫

-21%

5 đánh giá

2,0k Đã bán

FREESHIP TQ BEST

Klairs

Serum Klairs Tinh Chất Vitamin C Hỗ Trợ Dưỡng Sáng, Mờ Thâm Nám Dành Cho Da Dễ Kích Ứng Klairs Freshly Juiced Vitamin Drop 35ml

455,000₫ 296,000₫

-35%

6 đánh giá

8,9k Đã bán

FREESHIP TQ

L'Oreal

Kem Dưỡng Da Hỗ Trợ Mờ Thâm Nám Ban Đêm L'Oreal Glycolic Bright Glowing Cream Night

369,000₫ 289,000₫

-22%

0 đánh giá

840 Đã bán

FREESHIP TQ

Angel's Liquid

Kem Dưỡng Hỗ Trợ Sáng Da, Mờ Thâm Nám Angel's Liquid 7 Day Glutathione 700 V-Cream 50ml

799,000₫ 399,000₫

-50%

3 đánh giá

4,5k Đã bán

FREESHIP TQ BEST

L'Oreal

Serum L'oreal Tinh Chất Mờ Thâm Nám Sau 2 Tuần L'oreal Glycolic-Bright Instant Glowing Serum 30ml

469,000₫ 359,000₫

-23%

0 đánh giá

1,2k Đã bán

FREESHIP TQ

L'Oreal

Kem Dưỡng Ban Ngày Hỗ Trợ Mờ Thâm Nám L'Oreal Glycolic Bright Glowing Cream Day

369,000₫ 289,000₫

-22%

1 đánh giá

556 Đã bán

FREESHIP TQ

Angel's Liquid

Serum Angel's Liquid Huyết Thanh Hỗ Trợ Dưỡng Trắng Da, Làm Mờ Thâm Nám Angel's Liquid Glutathione 700 V-Ampoule 30ml

629,000₫ 399,000₫

-37%

3 đánh giá

6,5k Đã bán

FREESHIP TQ

MELANO CC

Tinh Chất Hỗ Trợ Dưỡng Sáng Da, Mờ Thâm Nám Melano CC Whitening Essence 20ml

320,000₫ 299,000₫

-7%

352 Đã bán

2. Lợi ích của việc tập gym đối với làn da

2.1. Đào thải độc tố qua mồ hôi, làm sạch lỗ chân lông, giảm mụn

Khi nói đến lợi ích của việc tập gym đối với làn da, không thể không nhắc đến khả năng đào thải độc tố qua mồ hôi, làm sạch lỗ chân lông và giảm mụn.

Khi bạn tập luyện, cơ thể bắt đầu sản xuất mồ hôi để làm mát và điều chỉnh nhiệt độ. Mồ hôi chứa những chất độc như bụi bẩn, mỹ phẩm tích tụ trên da và chất cặn bã. Khi mồ hôi được tiết ra thông qua lỗ chân lông, nó giúp làm sạch da và loại bỏ chất cặn bã, giúp da trở nên sáng sạch hơn. Điều này đặc biệt hữu ích để ngăn ngừa tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông, một trong những nguyên nhân gây mụn.

Hơn nữa, việc tập gym kích thích quá trình tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất và oxy tươi mới đến da. Điều này giúp tăng cường quá trình tái tạo tế bào da và hỗ trợ việc giảm mụn. Khi da nhận được đủ dưỡng chất và oxy, nó có khả năng tự lành lành và phục hồi nhanh chóng, giảm nguy cơ hình thành mụn và vết thâm.

2.2. Tăng độ đàn hồi của da, giảm tình trạng chảy xệ

Có nhiều bằng chứng cho thấy việc tập gym có thể tăng độ đàn hồi của da và giảm tình trạng chảy xệ, góp phần vào việc có một làn da đẹp hơn.

Khi bạn tham gia vào các hoạt động tập luyện như tập thể dục cardio, tập nâng tạ, hay yoga, cơ thể sẽ phải làm việc một cách tích cực. Quá trình này kích thích sản sinh collagen và elastin, hai chất làm cho da đàn hồi và săn chắc hơn. Collagen là một thành phần quan trọng của da, giúp làm tăng độ đàn hồi và độ căng của da. Elastin, như tên gọi, cho phép da co giãn và lấy lại hình dạng ban đầu sau khi bị kéo căng. Khi cơ thể được đẩy đến giới hạn và cần phải thích ứng với các hoạt động tập luyện, quá trình sản xuất collagen và elastin được kích hoạt, giúp da trở nên săn chắc hơn và giảm tình trạng chảy xệ.

Ngoài ra, việc tập gym cũng có thể tác động đến các cơ nhóm lớn trên cơ thể, bao gồm cả các cơ nhóm mặt. Khi các cơ mặt được làm việc và được tăng cường, chúng giúp tạo độ căng và hỗ trợ da trên khuôn mặt. Điều này có thể làm tăng độ đàn hồi tổng thể của da khuôn mặt và giảm tình trạng chảy xệ.

Lợi ích của việc tập gym đối với làn da

Tham khảo các sản phẩm chống lão hóa đang có giá ưu đãi ngay tại đây: 

BANOBAGI

Mặt Nạ Miếng Dưỡng Trắng Cấp Ẩm & Bổ Sung Collagen Ngăn Ngừa Lão Hóa Banobagi Stem Cell Vitamin, Super Collagen Mask 30ml

20,000₫ - 28,000₫ 17,000₫

-39%

9,7k Đã bán

JKOSMEC

Mặt Nạ Mắt Cấp Ẩm, Làm Sáng, Cải Thiện Quầng Thâm Mắt Jkosmec Skin Solution Collagen Eye Zone Mask (30 miếng)

79,000₫ 49,000₫

-38%

97 Đã bán

JKOSMEC

[Gift] Mặt Nạ Mắt Cấp Ẩm, Làm Sáng Jkosmec Skin Solution Collagen Eye Zone Mask (30 miếng) - Trị Giá 79k

49,000₫

1 Đã bán

G9Skin

Mặt Nạ Thạch 2in1 Mờ Thâm, Cải Thiện Nếp Nhăn Vùng Mắt G9Skin Self Aesthetic Collagen Hydrogel Eye Patch

60,000₫ 35,000₫

-42%

2,0k Đã bán

Bio-essence

Mặt Nạ Tinh Chất Dưỡng Trắng, Cấp Ẩm, Chống Lão Hóa Bio-essence Bio-Treasure Mask

30,000₫ - 40,000₫ 22,000₫ - 32,000₫

-20%

1,1k Đã bán

NEW

WONJIN

Mặt Nạ Cấp Ẩm, Tăng Sinh Collagen, Hỗ Trợ Phục Hồi Da Dr.Wonjin Instant Repair Solution 30ml

36,000₫ 27,000₫

-25%

106 Đã bán

FREESHIP TQ

Gilaa

Bột Uống Collagen Cao Cấp Kết Hợp Nhụy Hoa Nghệ Tây Cải Thiện Trắng Da Gilaa Premium Saffron Collagen

117,000₫ - 700,000₫ 79,000₫ - 455,000₫

-35%

0 đánh giá

2,1k Đã bán

SENKA

Sữa Rửa Mặt Tạo Bọt Ẩm Mịn Senka Perfect Whip Collagen In 120g

119,000₫ 89,000₫

-25%

2,0k Đã bán

3. Chế độ ăn uống tốt hỗ trợ cải thiện làn da

Khi nói đến tập gym và làn da đẹp, không thể bỏ qua tầm quan trọng của chế độ ăn uống tốt. Thực phẩm mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và trạng thái của làn da.

Chế độ ăn uống đa dạng và cân đối cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể cung cấp các yếu tố dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sức đề kháng và khả năng tái tạo tế bào da.

Trong chế độ ăn uống, việc tiêu thụ đủ lượng nước hàng ngày cũng rất quan trọng để duy trì độ ẩm cần thiết cho da. Nước giúp làm mờ các nếp nhăn, giữ cho da đàn hồi và tươi trẻ. Ngoài nước, các loại thức uống không có cồn như trà xanh, nước ép trái cây tươi cũng là những lựa chọn tốt để bổ sung chất lỏng và các chất chống oxy hóa cho da.

Các loại thực phẩm giàu omega-3, như cá hồi, hạt chia, và hạt lanh, cung cấp chất béo có lợi cho da. Chất béo omega-3 giúp giảm viêm nhiễm và tác động tích cực đến cấu trúc và độ ẩm của da. Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu vitamin C, như cam, quýt, kiwi, và rau xanh lá, cũng có tác dụng làm tăng sự sản xuất collagen, giảm nếp nhăn và giúp da trở nên sáng và săn chắc hơn.

Việc hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn có đường, đồ ăn nhanh, và thực phẩm chế biến có thể giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và mất cân bằng hormone, góp phần vào sự xuất hiện của mụn trên da. Thay vào đó, hãy ưu tiên thực phẩm tươi nguyên, rau quả, thực phẩm giàu chất xơ, và các nguồn protein lành mạnh.

Chế độ ăn uống tốt hỗ trợ cải thiện làn da

Tham khảo các sản phẩm thực phẩm chức năng đang có giá ưu đãi ngay tại đây: 

FREESHIP HCM HN

DHC

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Đề Kháng, Trắng Da Bổ Sung Vitamin C DHC Vitamin C Hard Capsule

105,000₫ - 265,000₫ 85,000₫ - 215,000₫

-19%

0 đánh giá

4,1k Đã bán

DHC

Viên Uống Hỗ Trợ Miễn Dịch, Tăng Cường Sức Đề Kháng, Cải Thiện Da Mụn, Bổ Sung Kẽm DHC Zinc

65,000₫ - 110,000₫ 60,000₫ - 95,000₫

-14%

1,4k Đã bán

FREESHIP HCM HN

EverSlim

[18 Viên] Viên Sủi Hỗ Trợ Giảm Cân Vị Chanh, Vị Lựu EverSlim Flavor

150,000₫ - 195,000₫ 119,000₫ - 139,000₫

-29%

187 Đã bán

FREESHIP TQ

Gilaa

Bột Uống Collagen Cao Cấp Kết Hợp Nhụy Hoa Nghệ Tây Cải Thiện Trắng Da Gilaa Premium Saffron Collagen

117,000₫ - 700,000₫ 79,000₫ - 455,000₫

-35%

0 đánh giá

2,1k Đã bán

FREESHIP TQ

DHC

Viên Uống Rau Củ Bổ Sung Dinh Dưỡng DHC Perfect Vegetable

160,000₫ - 720,000₫ 130,000₫ - 550,000₫

-24%

0 đánh giá

1,3k Đã bán

FREESHIP TQ

GOINBE

[Hộp 14 gói] Bột Uống Collagen, Ngăn Ngừa Lão Hóa Goinbe Daily Collagen

450,000₫ 399,000₫

-11%

21 Đã bán

FREESHIP TQ

DHC

[50ML/Chai] Nước Uống Bổ Sung Collagen DHC Collagen Beauty 7000 Plus

120,000₫ - 1,200,000₫ 89,000₫ - 850,000₫

-29%

429 Đã bán

FREESHIP HCM HN

DHC

[Gói 30 Viên/30 Ngày] Viên Uống Ngăn Rụng Tóc, Hỗ Trợ Tăng Cường Thể Lực DHC Sustained Release Biotin

160,000₫ 125,000₫

-22%

786 Đã bán

4. Một số lưu ý khi tập Gym để cải thiện làn da

4.1. Vệ sinh cá nhân sau tập luyện

Để tập gym mang lại hiệu quả tối đa cho làn da và tránh các vấn đề liên quan đến da, việc duy trì vệ sinh cá nhân sau tập luyện là rất quan trọng. Dưới đây là một số lưu ý và bước cần thiết để chăm sóc da sau khi tập gym:

• Rửa mặt: Sau khi tập luyện, hãy rửa mặt bằng một sản phẩm làm sạch da phù hợp. Việc rửa mặt giúp loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và dầu thừa trên da, ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông và mụn. Sử dụng một sản phẩm không chứa hóa chất cứng và nhẹ nhàng massage nhẹ nhàng lên da.

• Tắm sạch: Hãy tắm ngay sau khi hoàn thành buổi tập luyện để loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn trên cơ thể. Sử dụng xà phòng hoặc gel tắm nhẹ nhàng và hạn chế việc sử dụng nước nóng, vì nó có thể làm khô da. Đảm bảo rửa sạch và làm khô cơ thể kỹ càng sau khi tắm.

• Sử dụng kem dưỡng ẩm: Sau khi làm sạch da, hãy áp dụng một lớp kem dưỡng ẩm phù hợp. Buổi tập luyện có thể làm da mất nước và khô ráo, vì vậy việc bổ sung độ ẩm cho da là rất quan trọng. Chọn một kem dưỡng ẩm không gây tắc nghẽn lỗ chân lông và phù hợp với loại da của bạn.

• Thay đồ sạch: Đảm bảo thay quần áo và áo tắm sạch sau khi tập gym. Quần áo ẩm ướt và bụi bẩn có thể gây kích ứng và vi khuẩn trên da. Hãy chọn quần áo thoáng khí và thấm mồ hôi để giảm nguy cơ vấn đề da.

• Sử dụng khăn sạch: Tránh sử dụng khăn đã dùng để lau mồ hôi trên mặt hoặc cơ thể. Sử dụng khăn sạch và thấm nước để lau mồ hôi và giữ cho da khô ráo. Đồng thời, hạn chế việc chà xát quá mạnh và nhẹ nhàng vỗ khô da.

• Uống nước: Đảm bảo bạn uống đủ nước sau khi tập luyện. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp duy trì độ ẩm cho da và hỗ trợ quá trình tái tạo da.

• Không chạm tay vào mặt: Tránh chạm tay vào mặt sau khi tập gym để tránh vi khuẩn từ tay lọt vào da và làm tăng nguy cơ mụn. Hãy giữ tay sạch và chỉ chạm vào da khi đã rửa sạch tay.

Vệ sinh cá nhân sau tập luyện

4.2. Chọn trang phục phù hợp

Khi tập gym để cải thiện làn da, không chỉ quan tâm đến chế độ ăn uống và vệ sinh cá nhân, việc chọn trang phục phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là một số lưu ý khi chọn trang phục để đảm bảo sự thoải mái và bảo vệ làn da khi tập gym:

• Chất liệu thoáng khí: Hãy chọn những trang phục được làm từ chất liệu thoáng khí và hấp thụ mồ hôi tốt, như vải cotton hoặc vải có công nghệ thoáng khí. Chất liệu này giúp hút ẩm và thoát khí, giữ cho cơ thể khô ráo và thoáng mát trong quá trình tập luyện.

• Thoải mái và cân đối: Trang phục tập gym nên có kiểu dáng và cắt may thoải mái, không quá chặt và không quá rộng. Chọn áo và quần có độ co dãn tốt để không hạn chế sự linh hoạt trong các động tác tập luyện. Đồ tập cũng nên cân đối về kích thước để không gây cản trở trong quá trình tập.

• Bảo vệ da: Đặc biệt khi tập ngoài trời, hãy chọn trang phục bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời. Chọn áo có khả năng chống tia UV và độ che phủ đủ để bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím. Đồng thời, đội mũ và đeo kính râm để bảo vệ khuôn mặt và mắt khỏi ánh nắng mặt trời.

• Trang phục phù hợp với hoạt động: Đối với từng loại hoạt động tập luyện, hãy chọn trang phục phù hợp. Ví dụ, khi tập yoga, chọn áo và quần co giãn, thoải mái và không quá lỏng để không làm trở ngại trong các động tác linh hoạt. Khi tập cardio hoặc các hoạt động năng động, chọn trang phục có khả năng hút ẩm và thoát mồ hôi nhanh chóng.

• Sạch và khô ráo: Luôn đảm bảo trang phục tập gym luôn sạch và khô ráo trước và sau khi sử dụng. Trang phục bẩn và ẩm có thể tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển và gây kích ứng da.

• Thay đồ sau tập: Hãy thay trang phục ngay sau khi hoàn thành buổi tập luyện. Trang phục ẩm ướt và bụi bẩn có thể gây kích ứng và vi khuẩn trên da.

Tuy nhiên, chỉ tập gym mà không chú trọng đến chế độ ăn uống và chăm sóc da không đạt được kết quả tối ưu. Để làm cho làn da thật sự đẹp, chúng ta cần kết hợp thể dục với một chế độ ăn lành mạnh, giàu vitamin và chất xơ. Đồng thời, việc chăm sóc da hàng ngày bằng cách sử dụng sản phẩm chăm sóc da phù hợp và bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời cũng là yếu tố quan trọng.

Hãy đến với Thế giới Skinfood nếu bạn đang cần tìm một sản phẩm chống nắng phù hợp với nhu cầu của bản thân!

Thế Giới SkinFood ra đời vào năm 2013, là chuỗi cửa hàng quy tụ nhiều mỹ phẩm làm đẹp từ hơn 400 thương hiệu uy tín từ Hàn Quốc, Nhật Bản, Pháp, Hà Lan, ...

Với sự nỗ lực không ngừng và nhận được sự tin tưởng và ủng hộ đến nay Thế Giới SkinFood đã đạt được những con số không hề nhỏ trên các nền tảng:                                

• Facebook: Hơn 2 triệu người theo dõi    

• TikTok: Hơn 350 nghìn lượt theo dõi                                                   

• Instagram: Hơn 260 nghìn lượt theo dõi                                                   

• Shopee: Hơn 1.6 triệu người theo dõi    

Thế Giới SkinFood cam kết mang đến đa dạng sản phẩm chính hãng 100% để nhu cầu mua sắm và làm đẹp của quý khách được đáp ứng tốt nhất.

"KHÁCH HÀNG LUÔN NHẬN ĐƯỢC SỰ TRẢI NGHIỆM MUA SẮM TỐT NHẤT" luôn là phương châm mà Thế Giới SkinFood không ngừng nỗ lực hướng tới với mong muốn nâng tầm trải nghiệm mua sắm của khách hàng tại Thế Giới SkinFood và biến chúng trở nên đáng được nhắc tới trong những câu chuyện về làm đẹp của khách hàng.