Chăm sóc tóc cho nữ và nam: thói quen và sản phẩm tham khảo

Tóc khô xơ, dễ gãy hoặc rụng nhiều cần cách chăm sóc phù hợp với nguyên nhân. Cùng Thế Giới SkinFood tìm hiểu các thói quen chăm sóc tóc, sản phẩm dùng ngoài và những tình huống nên khám da liễu.

Chăm sóc tóc từ chế độ ăn và thói quen hằng ngày

• Tinh chất dưỡng tóc là gì? Những tiêu chí để chọn tinh chất dưỡng tóc phù hợp

• Tìm hiểu các nguyên nhân gây xơ tóc và 5 cách phục hồi tóc xơ hiệu quả, nhanh chóng

• Tự nhiên và hiệu quả: Ủ tóc Collagen làm cho tóc bạn mềm mượt hơn

1. Các yếu tố dẫn đến quá trình mọc tóc chậm

  1.1. Thiếu vitamin

Dinh dưỡng thiếu hụt có thể ảnh hưởng sức khỏe và tóc. Duy trì chế độ ăn đa dạng; nếu nghi thiếu chất hoặc rụng tóc kéo dài, hãy được đánh giá trước khi tự bổ sung vitamin, sắt hay khoáng chất.

  1.2. Căng thẳng và mắc bệnh

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt và sức khỏe. Duy trì nghỉ ngơi, vận động phù hợp và tìm tư vấn khi rụng tóc nhiều hoặc kéo dài.

Tình trạng căng thẳng và áp lực có khả năng gây ra hiện tượng tóc rụng

  1.3. Tác dụng phụ của một số thuốc

Sử dụng thuốc hóa trị gây ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của tóc. Chúng có khả năng gây ra hai dạng rụng tóc chính là Anagen Effluvium (AE) và Telogen Effluvium (TE). Các tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc làm loãng máu, thuốc chống trầm cảm và thuốc chẹn beta có khả năng gây ra tình trạng tóc rụng và tốc độ mọc tóc chậm hơn.

  1.4. Mất cân bằng hormone

Thay đổi nội tiết có thể là một nguyên nhân của rụng tóc, cùng với nhiều yếu tố khác. Nếu tóc thưa hoặc rụng bất thường, hãy khám để được đánh giá thay vì tự xác định nguyên nhân.

 1.5. Sử dụng nhiều công cụ tạo kiểu tóc

Máy sấy, máy ép hay máy uốn tóc là những công cụ hỗ trợ cho phái đẹp trong quá trình tạo kiểu tóc. Tuy nhiên, chúng có thể gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của tóc, làm cho tóc trở nên yếu và dễ gãy.

Gãy rụng tóc do sử dụng nhiệt độ cao

  1.6. Do di truyền

Yếu tố di truyền có thể ảnh hưởng đến đặc điểm của tóc. Nếu tóc thưa hoặc rụng bất thường, hãy khám để được đánh giá nguyên nhân thay vì tự chọn sản phẩm kích thích mọc tóc.

2. Các cách chăm sóc tóc cho nữ và nam

2.1. Duy trì dinh dưỡng cân đối

     Vitamin nhóm B

Duy trì chế độ ăn cân đối với nguồn đạm, ngũ cốc, rau quả và thực phẩm đa dạng. Không tự bổ sung vitamin liều cao chỉ với mục đích làm tóc mọc nhanh.

    Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 là một trong những dưỡng chất quan trọng có lợi cho sức khỏe của tóc. Omega 3 giúp cải thiện sức khỏe của da đầu và tóc từ bên trong, tăng cường độ bóng mượt và khả năng chống gãy rụng, từ đó cho tóc trở nên chắc khỏe hơn từ gốc.

Bổ sung vào chế độ ăn các loại thực phẩm giàu omega-3

    Thực phẩm giàu đạm

Keratin là loại protein quan trọng tạo nên cấu trúc chính của tóc. Nếu cơ thể thiếu keratin và protein, có thể dẫn đến nhiều vấn đề như sợi tóc yếu, khô, chẻ ngọn, dễ rụng. Vậy nên, cung cấp đủ lượng đạm giúp duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của tóc.

Vitamin D trong chế độ dinh dưỡng

Nếu nghi ngờ thiếu vitamin D, hãy trao đổi với bác sĩ để được đánh giá; không tự uống bổ sung với mục đích kích thích mọc tóc.

Vitamin E trong chế độ dinh dưỡng

VitaminE có trong nhiều thực phẩm. Duy trì dinh dưỡng đa dạng, không tự bổ sung liều cao chỉ để mong tăng tuần hoàn da đầu hoặc làm tóc mọc nhanh.

  2.2. Giới hạn các loại thực phẩm có thể gây hại cho tóc

Lựa chọn thực phẩm và duy trì thói quen không tốt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp của tóc. Bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ nướng,... Bên cạnh đó, các loại thực phẩm chứa nhiều đường, thức uống chứa cồn cũng nên được sử dụng ở mức cho phép để bảo vệ sức khỏe cho tóc cơ thể.

  2.3. Hạn chế nhiệt lên tóc

Sử dụng thường xuyên các loại máy sấy, máy ép tạo kiểu tóc có thể làm cho tóc trở nên hư tổn. Bởi nhiệt độ cao sẽ làm cho tóc trở nên mềm yếu hơn, dễ gãy rụng. Do đó, bạn có thể sử dụng thêm sản phẩm dưỡng tóc trước khi thực hiện các bước tạo kiểu bằng nhiệt.

  2.4. Kiểm soát căng thẳng

Duy trì nghỉ ngơi và hoạt động phù hợp giúp chăm sóc sức khỏe chung. Nếu căng thẳng kéo dài ảnh hưởng sinh hoạt, hãy tìm hỗ trợ chuyên môn.

  2.5. Ngủ đủ giấc và bảo vệ tóc khi ngủ

Duy trì giấc ngủ phù hợp với lứa tuổi và sinh hoạt. Tránh buộc tóc quá chặt hoặc kéo giật tóc khi ngủ; tìm tư vấn nếu mất ngủ hoặc rụng tóc kéo dài.

Ngủ đủ giấc và thả tóc thẳng tự nhiên

  2.6. Bỏ thuốc lá (nếu có)

Việc hút thuốc lá có thể làm suy giảm lưu thông máu trong cơ thể, tác động đến hoạt động của các nang tóc và dẫn đến việc tóc mọc chậm. Bên cạnh đó, còn gây suy yếu cho tế bào mầm tóc, kìm hãm quá trình mọc tóc và dẫn đến tình trạng tóc dễ rụng. Vì vậy, việc từ bỏ thuốc lá không chỉ có lợi cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp ngăn ngừa tình trạng tóc rụng một cách nghiêm trọng hơn.

  2.7. Tìm hiểu kỹ các tác dụng phụ trong các loại thuốc sử dụng

Một số loại thuốc khi sử dụng có thể gây rụng tóc như thuốc kháng nấm, chống đông máu, giảm cholesterol, ức chế miễn dịch, điều trị cao huyết áp, chống trầm cảm,... Do đó, khi bạn sử dụng thuốc để điều trị bệnh và nhận thấy tóc rụng một cách bất thường thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ để khắc phục kịp thời.

2.8. Dưỡng thân tóc với keratin

Keratin là protein có trong cấu trúc sợi tóc. Sản phẩm ủ tóc chứa keratin có thể giúp bề mặt tóc mềm mượt và dễ chải hơn; không nên tự uống bổ sung chỉ với mục đích làm tóc mọc nhanh.

Chăm sóc thân tóc với sản phẩm ủ chứa keratin

2.9. Khi cần hỏi bác sĩ về thuốc

Minoxidil là hoạt chất trong thuốc. Nếu rụng tóc nhiều hoặc kéo dài, hãy khám để xác định nguyên nhân; không tự dùng thuốc hoặc tăng lượng dùng.

2.10. Trao đổi chuyên môn trước khi chọn thủ thuật PRP

PRP là thủ thuật cần được thực hiện tại cơ sở chuyên môn sau khi đánh giá tình trạng da đầu và nguyên nhân rụng tóc. Không tự áp dụng lịch thực hiện chung cho mọi người.

2.11. Lưu ý với nguyên liệu chăm sóc tóc tự làm

• Dầu dừa có thể dùng lượng nhỏ để làm mềm thân tóc. Xả sạch và ngừng dùng nếu da đầu khó chịu hoặc tóc quá bết.

• Dầu ô liu có thể tạo lớp dầu trên thân tóc; dùng vừa phải và xả sạch. Không xem dầu thực vật là cách điều trị rụng tóc.

• Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất như protein, chất béo, các loại vitamin (A, D, K, B12), folate, kali,... có khả năng hỗ trợ sức khỏe và phát triển của tóc.

• Không cần đắp thực phẩm tươi lên da đầu để làm tóc mọc nhanh. Ưu tiên làm sạch và dùng sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp.

• Nha đam là thành phần có trong một số sản phẩm dưỡng ẩm cho tóc. Không suy từ vitamin, khoáng chất trong nguyên liệu thành khả năng kích thích nang tóc.

Áp dụng các thành phần tự nhiên để chăm sóc cho mái tóc của bạn

3. Tham khảo 5 sản phẩm chăm sóc tóc

  3.1. Nước Dưỡng Tóc Giảm Gãy Rụng Và Làm Mềm Tóc Tinh Dầu Bưởi The Cocoon Pomelo Hair Tonic 140ml

Cocoon Pomelo Hair Tonic là nước dưỡng tóc có thiết kế dạng xịt. Đọc thành phần, vùng sử dụng và cách dùng của đúng phiên bản để chăm sóc tóc phù hợp. 

Thiết kế vòi phun giúp phân bố sản phẩm khi sử dụng. Kết cấu nước và hương bưởi tạo cảm giác dễ chịu; hiệu quả chăm sóc phụ thuộc tình trạng tóc và cách dùng.

Nước dưỡng tóc Cocoon Pomelo Hair Tonic

Tham khảo thêm một số sản phẩm từ thương hiệu Cocoon:

• Dầu gội bưởi Cocoon Pomelo Shampoo

• Bộ Sản Phẩm Tẩy Tế Bào Chết Môi Và Toàn Thân Chiết Xuất Cà Phê Đăk Lăk Cocoon

• Tẩy Da Chết Body Làm Đều Màu Da Và Dưỡng Mịn Da Chiết Xuất Cà Phê, Đường Thốt Nốt Dak Lak Cocoon Dak Lak Coffee Body Polish

• Sữa Tắm Dạng Gel Giảm Mụn Vùng Lưng Chiết Xuất Bí Đao Cocoon Winter Melon Shower Gel

3.2. Dầu xả Weilaiya Zingiber Officinale Juice Repairment Hair Conditioner

Weilaiya Zingiber Officinale Juice Repairment Hair Conditioner là dầu xả chăm sóc thân tóc, giúp tóc mềm mượt và dễ gỡ rối. Thoa theo hướng dẫn trên bao bì và xả sạch sau khi dùng.

Weilaiya Zingiber Officinale Juice Repairment Hair Conditioner giúp tóc mềm và dễ chải hơn, đồng thời lưu lại hương thơm trên tóc. Với trẻ em, người mang thai hoặc đang cho con bú, hãy đọc kỹ giới hạn sử dụng trên nhãn và hỏi chuyên môn nếu còn băn khoăn.

 Weilaiya Zingiber Officinale Juice Repairment Hair Condtioner nuôi dưỡng tóc chắc khỏe

3.3. Tinh chất dưỡng tóc Gennie Natural Care Serum Pomelo For Hairfall 30ml

Gennie Natural Care Serum Pomelo For Hairfall có dạng tinh chất dưỡng tóc. Hãy kiểm tra thành phần và vùng dùng của đúng sản phẩm, tránh suy tinh dầu vỏ bưởi chứa mọi vitamin hoặc chất xơ của quả tươi. 

Dầu dừa thường được dùng để làm mềm thân tóc và giảm cảm giác khô xơ. Sử dụng lượng vừa phải, tránh để tóc và da đầu bị bết; hiệu quả chăm sóc tùy tình trạng tóc.

Tinh chất dưỡng tóc Gennie Natural Care Serum Pomelo For Hairfall

3.4. Bộ gội xả Hairburst For Longer Stronger Hair

Bộ đôi Hairburst For Longer Stronger Hair dùng để làm sạch tóc và chăm sóc thân tóc, giúp tóc mềm và dễ chải hơn. Dùng theo hướng dẫn trên bao bì.

Panthenol là thành phần chăm sóc độ mềm của thân tóc. Nếu da đầu ngứa, đỏ hoặc có gàu kéo dài, hãy hỏi chuyên môn thay vì kỳ vọng sản phẩm gội xả xử lý mọi vấn đề da đầu.

Hairburst For Longer Stronger Hair 350ml có hương bơ và dừa. Đọc bảng thành phần nếu từng dị ứng mỹ phẩm, không suy việc không có paraben thành bảo đảm an toàn. 

Bộ đôi gội xả Hairburst For Longer Stronger Hair

3.5. Xịt dưỡng Hairburst Volume & Growth Elixir

Xịt dưỡng tóc Hairburst Volume & Growth Elixir được thiết kế để sử dụng trước khi sấy tóc hoặc tạo kiểu tóc bằng nhiệt, điều này giúp bảo vệ tóc khỏi tác động, hư tổn do nhiệt. Đặc biệt, sản phẩm còn có khả năng chống nhiệt, bức xạ cực tím và ô nhiễm, tạo lớp màn bảo vệ toàn diện cho mái tóc.

Hairburst Volume & Growth Elixir có thiết kế dạng xịt, giúp phân bố sản phẩm lên tóc. Dùng đúng vùng và lượng hướng dẫn trên bao bì; ngừng sử dụng nếu da đầu khó chịu.

Xịt dưỡng tóc Hairburst Volume & Growth Elixir

Tham khảo thêm một số sản phẩm chăm sóc tóc:

• Dầu Dưỡng Tóc Cao Cấp, Cải Thiện Tóc Hư Tổn Fino Premium Touch Hair Oil B 70ml

• Dầu Dưỡng Tóc L'Oreal Elseve Extraordinary Oil Serum 100ml

• Tinh chất dưỡng tóc Gennie Natural Care Serum Pomelo For Hairfall 30ml

• Tinh Dầu Dưỡng Phục Hồi Tóc Hư Tổn Tsubaki Oil Perfection Hair Oil 50ml

4. Câu hỏi thường gặp

  4.1. Tóc phát triển tốt nhất với kiểu tóc nào?

Chăm sóc tóc nhẹ nhàng, hạn chế nhiệt cao và hóa chất gây hư tổn. Nguồn gốc thiên nhiên không tự bảo đảm sản phẩm sẽ phù hợp với tóc hoặc da đầu của bạn. 

  4.2. Khi nào tóc mọc nhanh nhất?

Không thể xác định thời điểm tóc mọc nhanh nhất là khi nào. Bởi tóc mọc nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào từng người cũng như cách chăm sóc tóc của họ. 

  4.3. Làm thế nào để tóc mọc dày hơn?

Tóc thưa có nhiều nguyên nhân. Duy trì dinh dưỡng đa dạng và hạn chế gãy do tạo kiểu; nếu rụng nhiều hoặc thưa rõ, nên khám da liễu trước khi dùng sản phẩm kích thích mọc tóc.

  4.4. Khi giảm cân, làm thế nào để ngăn tóc gãy rụng?

Xây dựng một chế độ ăn uống khoa học là điều quan trọng khi thực hiện giảm cân. Cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng, bao gồm đạm, tinh bột, chất béo. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để duy trì vẻ đẹp và hỗ trợ sức khỏe của mái tóc.

Ngoài chế độ ăn, bạn cũng nên tham gia luyện tập các môn thể thao như gym, chạy bộ, bơi lội, yoga,... để tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu.

5. Tổng kết

Các thói quen chăm sóc phù hợp giúp hạn chế gãy và giữ tóc dễ chải, mềm mượt. Rụng tóc bất thường cần được xác định nguyên nhân; sản phẩm dưỡng tóc không thay thế việc khám và điều trị.

• Bí kíp về cách nhuộm tóc tại nhà: Tự tin sở hữu mái tóc mới thời thượng

• Top 05 dòng dầu gội bưởi được tin dùng cho mái tóc bóng mượt

• Khám phá Top 05 dầu gội trị gàu hiệu quả và lấy lại mái tóc khỏe mạnh

Thế Giới Skinfood ra đời vào năm 2013, là chuỗi cửa hàng quy tụ nhiều mỹ phẩm làm đẹp từ hơn 400 thương hiệu uy tín từ Hàn Quốc, Nhật Bản, Pháp, Hà Lan, ...

Với sự nỗ lực không ngừng và nhận được sự tin tưởng và ủng hộ đến nay Thế Giới Skinfood đã đạt được những con số không hề nhỏ trên các nền tảng:                                

• Facebook: Hơn 2 triệu người theo dõi                                
• Tiktok: Hơn 350 nghìn lượt theo dõi                                
• Instagram: Hơn 260 nghìn lượt theo dõi                                
• Shopee: Hơn 1.6 triệu người theo dõi    

Thế Giới Skinfood cam kết mang đến đa dạng sản phẩm chính hãng 100% để nhu cầu mua sắm và làm đẹp của quý khách được đáp ứng tốt nhất.

"KHÁCH HÀNG LUÔN NHẬN ĐƯỢC SỰ TRẢI NGHIỆM MUA SẮM TỐT NHẤT" luôn là phương châm mà Thế Giới Skinfood không ngừng nỗ lực hướng tới với mong muốn nâng tầm trải nghiệm mua sắm của khách hàng tại Thế Giới Skinfood và biến chúng trở nên đáng được nhắc tới trong những câu chuyện về làm đẹp của khách hàng.