Cải Xoăn Là Gì Và Tổng Hợp Các Cách Làm Đẹp Từ Cải Xoăn Hiệu Quả Nhất

Cải xoăn, hay còn được biết đến với cái tên gọi là cải Kale, đây là loại thực phẩm đa dạng và giàu dinh dưỡng. Với vị ngon độc đáo, màu sắc tươi sáng cùng nhiều lợi ích cho sức khỏe, cải xoăn đã trở thành lựa chọn của nhiều gia đình. Cùng Thế Giới SkinFood tìm hiểu rõ hơn về loại cải này ngay bên dưới!

Cải xoăn hay còn được gọi là cải kale 

• Chất béo lành mạnh: Bí quyết có làn da sáng ngời và sức khỏe tràn đầy

• Tinh chất vàng 24k: Bí quyết sở hữu làn da trắng sáng, rạng rỡ

• Keratin là gì? Cách sử dụng, lợi ích và phân loại Keratin

1. Cải xoăn là gì?

Cải xoăn ( hay còn gọi là cải Kale) là một loại rau thân thảo thuộc họ Brassicaceae ( họ của rau cải bắp, súp lơ, bông cải xanh, rau xanh collard và cải Bruxen). Cải xoăn có thân cao trong khoảng từ 60cm đến 1,5m, phần lá thường có những rãnh nhỏ tạo nên hiệu ứng xoăn. 

Về mùi vị, lá cải xoăn thường có vị hơi đắng so với một số loại rau khác và có màu xanh hoặc màu tím tùy theo biến thể. Loại cải xoăn màu tím thường được gọi là "cải xoăn tím" và chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với cải xoăn xanh.

Cải xoăn giàu dưỡng chất, chứa nhiều vitamin khoáng chất, đặc biệt là vitamin K, vitamin C, vitamin A, chất xơ, kali và canxi. Bên cạnh đó, cải kale còn chứa các hợp chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. 

Ngoài ra, cải xoăn còn là nguyên liệu đặc sắc trong nhiều món ăn khác nhau, chẳng hạn như salad, món nướng, soup và sinh tố cho người giảm cân. 

Cải xoăn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể

2. Rau cải xoăn có tác dụng gì đối với cơ thể

  2.1. Tạo nên làn da tươi trẻ, rạng rỡ

Rau cải xoăn có tác dụng gì? Dù không phải là "thần dược" làm đẹp nhưng cải xoăn vẫn được liệt kê vào nhóm thực phẩm mang đến nhiều lợi ích cho làn da. 

Rau cải xoăn chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C và beta-carotene, giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do có hại. Vitamin K có trong cải xoăn có thể giúp giảm sưng và trị thâm quầng dưới mắt, làm cho làn da trông tươi sáng hơn.

Trong cải xoăn còn dồi dào chất xơ, giúp làm sạch đường ruột, loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, từ đó giúp da khỏe và sáng hơn.

Cho làn da tươi trẻ với nước ép cải kale

  2.2. Giúp cơ thể loại bỏ độc tố

Cải Kale có hàm lượng calo rất thấp, không chứa chất béo và có hàm lượng chất xơ cao. Điều này làm cho cải kale trở thành thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ có trong cải Kale giúp tăng khả năng di chuyển của thức ăn trong ruột, ngăn chặn táo bón và hỗ trợ quá trình nhuận tràng. 

Hơn nữa, việc cải thiện quá trình tiêu hóa và loại bỏ độc tố từ cơ thể giúp duy trì sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tiêu hóa.

Tham khảo thêm một số thực phẩm chức năng hỗ trợ hệ tiêu hóa:

Sắp về hàng

FREESHIP TQ

AISHITOTO

[Hộp 10g x 30 Gói] Thạch Hỗ Trợ Tiêu Hóa Vị Yogurt AISHITOTO Probiotics Jelly 300g

690,000₫ 249,000₫

-64%

1 đánh giá

19 Đã bán

FREESHIP HCM HN

DHC

Viên Uống Rau Củ Bổ Sung Dinh Dưỡng DHC Perfect Vegetable

160,000₫ - 280,000₫ 130,000₫ - 220,000₫

-21%

0 đánh giá

1,3k Đã bán

  2.3. Giúp xương chắc khỏe, dẻo dai

Tác dụng của cải xoăn giúp duy trình sức khỏe xương. Ngoài chất xơ trong cải xoăn còn dồi dào canxi, giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe. Việc cung cấp đủ canxi trong chế độ ăn uống giúp ngăn ngừa loãng xương.

Đồng thời, rau cải xoăn còn chứa kali với công dụng duy trì mật độ xương. Sự kết hợp giữa canxi và kali trong cải xoăn làm cho thực phẩm này trở thành lựa chọn tuyệt vời trong việc chăm sóc xương và ngăn ngừa các vấn đề về xương

Cải xoăn chứa nhiều canxi tốt cho xương khớp

  2.4. Cải thiện sức khỏe của tim mạch

Rau cải xoăn kale mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch như giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, cung cấp vitamin C, vitamin K và axit béo omega 3. Tuy nhiên, việc duy trì sức khỏe tim mạch cần kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và tập luyện mỗi ngày.

3. Các cách làm đẹp từ cải xoăn đơn giản và hiệu quả nhất

  3.1. Nước rửa mặt làm sạch nhẹ nhàng cho da nhạy cảm

Công thức nước rửa mặt từ rau cải xoăn Kale và mật ong giúp cho da nhạy cảm được tẩy sạch một cách dịu nhẹ, tự nhiên. 

• Bạn xay nhuyễn một vài lá cải Kale và chắt lấy phần nước, sau đó trộn với lượng mật ong vừa đủ. 

• Cho hỗn hợp này vào tủ lạnh và lưu trữ trong vòng 2-3 ngày. 

• Buổi sáng và tối, bạn lấy một ít hỗn hợp, sau đó thoa đều lên mặt, cổ. Kết hợp massage nhẹ nhàng trong 2-3 phút và rửa sạch bằng nước ấm.

Rửa mặt với bột cải xoăn và mật ong

  3.2. Tẩy tế bào da chết giúp làn da rạng rỡ hơn

Công thức tẩy tế bào chết từ cải Kale, mật ong và yến mạch là phương pháp tự nhiên để làm sạch da mặt và loại bỏ tế bào da chết. Công thức này giúp da mặt trở nên sạch sẽ, mềm mịn và sáng hơn. 

• Xay toàn bộ hỗn hợp lá cải Kale, mật ong và yến mạch.

• Áp dụng hỗn hợp lên da mặt và nhẹ nhàng massage trong khoảng 2-5 phút. Việc massage nhẹ giúp loại bỏ tế bào da chết và kích thích lưu thông máu.

• Rửa mặt sạch bằng nước ấm để loại bỏ hỗn hợp và tế bào da chết.

Tẩy da chết với cải xoăn, mật ong và yến mạch

  3.3. Đắp mặt nạ để da thêm mịn màng, tươi sáng

Công thức đắp mặt nạ từ rau cải xoăn Kale, nước cốt dừa, mật ong, chanh giúp da trở nên sáng hơn và cung cấp độ ẩm cần thiết cho da.

• Xay nhuyễn hỗn hợp lá cải Kale, nước cốt dừa, mật ong, nước chanh, sau đó để hỗn hợp trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 3-5 ngày.

• Lấy lượng hỗn hợp vừa đủ và thoa đều lên da mặt. Nhẹ nhàng massage khuôn mặt trong khoảng 10-15 phút để thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện khả năng hấp thụ dưỡng chất từ hỗn hợp. 

• Rửa sạch mặt lại bằng nước ấm và thực hiện các bước dưỡng da tiếp theo. 

Đắp mặt nạ với cải xoăn nước cốt dừa, mật ong và chanh 

Tham khảo thêm một số loại thực phẩm chức năng chính hãng, có giá ưu đãi:

DHC

Viên Uống Hỗ Trợ Miễn Dịch, Tăng Cường Sức Đề Kháng, Cải Thiện Da Mụn, Bổ Sung Kẽm DHC Zinc

65,000₫ - 110,000₫ 60,000₫ - 95,000₫

-14%

1,4k Đã bán

FREESHIP HCM HN

DHC

Viên Uống Hỗ Trợ Sức Đề Kháng, Trắng Da Bổ Sung Vitamin C DHC Vitamin C Hard Capsule

105,000₫ - 265,000₫ 85,000₫ - 215,000₫

-19%

0 đánh giá

4,1k Đã bán

FREESHIP HCM HN

EverSlim

[18 Viên] Viên Sủi Hỗ Trợ Giảm Cân Vị Chanh, Vị Lựu EverSlim Flavor

150,000₫ - 195,000₫ 119,000₫ - 139,000₫

-29%

191 Đã bán

FREESHIP TQ

GOINBE

[Hộp 14 gói] Bột Uống Collagen, Ngăn Ngừa Lão Hóa Goinbe Daily Collagen

450,000₫ 399,000₫

-11%

21 Đã bán

FREESHIP TQ

Gilaa

Bột Uống Collagen Cao Cấp Kết Hợp Nhụy Hoa Nghệ Tây Cải Thiện Trắng Da Gilaa Premium Saffron Collagen

117,000₫ - 700,000₫ 79,000₫ - 455,000₫

-35%

0 đánh giá

2,1k Đã bán

4. Cải xoăn có thể gây ra tác dụng phụ nào không?

  4.1. Lượng kali trong máu tăng cao

Bên cạnh rau cải xoăn thì chuối cũng là thực phẩm có hàm lượng kali cao. Vì thế, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều nhóm thực phẩm giàu kali sẽ làm tăng nồng độ kali trong máu. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người có vấn đề về chức năng thận, bởi thận không thể loại bỏ kali dư thừa khỏi máu một cách hiệu quả. 

  4.2. Người bị máu loãng, thiếu máu cục bộ cần thận trọng khi sử dụng

Cải Kale chứa hàm lượng vitamin K cao, dưỡng chất quan trọng cho quá trình đông máu. Việc sử dụng cải Kale và các thực phẩm giàu vitamin K có thể tăng cường quá trình đông máu và làm cho máu đông nhanh hơn.

Những người đang sử dụng thuốc làm loãng máu như warfarin hoặc gặp các vấn đề về máu loãng, đột quỵ hay thiếu máu cục bộ nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin K. Người bệnh cần kiểm soát lượng vitamin K trong chế độ ăn để có thể duy trì tình trạng máu ổn định.

Hạn chế dùng cải xoăn ở những người thiếu máu

  4.3. Gây thiếu hụt i-ốt

Cải Kale và một số loại rau cải khác có chứa thiocyanate, hoạt chất này có thể ảnh hưởng đến hệ thống giáp. Thiocyanate gây ra sự cản trở trong quá trình hấp thụ i-ốt bởi tuyến giáp. Nếu bạn được chẩn đoán có vấn đề về tuyến giáp hoặc cần duy trì lượng i-ốt trong cơ thể thì nên điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp, đáp ứng đủ lượng i-ốt cần thiết. 

5. Tổng kết

Không chỉ là loại rau xanh bình thường, cải xoăn kale mang đến lợi ích vượt trội trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, đừng quên cập nhật các kiến thức làm đẹp bổ ích và hàng nghìn chương trình khuyến mãi khi mua sắm tại Thế Giới SkinFood!

Mời bạn tham khảo thêm các dòng Serum chính hãng từ các thương hiệu uy tín, giá cực hời:

FREESHIP HCM HN BEST

Balance Active Formula

Serum Balance Active Formula Tinh Chất Hỗ Trợ Dưỡng Sáng, Làm Đều Màu Da Balance Active Formula Vitamin C Brightening Serum

260,000₫ - 420,000₫ 115,000₫ - 222,000₫

-47%

5 đánh giá

17,3k Đã bán

FREESHIP TQ

Tiam

Serum Tiam Tinh Chất Dưỡng Trắng Da, Giảm Thâm Nám, Phục Hồi Da Sau Mụn Tiam Vita B3 Source Serum 40ml

659,000₫ 349,000₫

-47%

164 Đã bán

FREESHIP TQ BEST

Garnier

Serum Garnier Tinh Chất Dưỡng Sáng Da, Mờ Thâm Nám Garnier Skin Naturals Bright Complete Anti - Acne Booster Serum 30ml

349,000₫ 260,000₫

-26%

5 đánh giá

2,1k Đã bán

FREESHIP TQ

Suiskin

Tinh Chất DNA Cá Hồi Hỗ Trợ Phục Hồi Da, Giảm Mụn Suiskin Salmon DN Ampoule

49,000₫ - 1,300,000₫ 31,000₫ - 849,000₫

-35%

3 đánh giá

37,3k Đã bán

FREESHIP HCM HN

Balance Active Formula

Serum Balance Active Formula Tinh Chất Ngừa Mụn Mờ Thâm Balance Active Formula Niacinamide Blemish Recovery Serum 30ml

280,000₫ 119,000₫

-58%

1 đánh giá

3,2k Đã bán

FREESHIP HCM HN

9 Wishes

Serum 9 Wishes Tinh Chất Hỗ Trợ Dưỡng Trắng, Mờ Thâm 9 Wishes Whitening Discoloration Ampule Serum 25ml

325,000₫ 211,000₫

-35%

913 Đã bán

• Đậu lăng là gì và những tác dụng bất ngờ mà của đậu lăng đối với cơ thể và làm đẹp

• Khám phá các tác dụng kỳ diệu từ đậu nành mang lại cho cơ thể và bộ sưu tập mỹ phẩm độc đáo từ đậu nành

• Dầu ô liu là gì và các tác dụng tuyệt vời của dầu ô liu đối với cơ thể

Thế Giới Skinfood ra đời vào năm 2013, là chuỗi cửa hàng quy tụ nhiều mỹ phẩm làm đẹp từ hơn 400 thương hiệu uy tín từ Hàn Quốc, Nhật Bản, Pháp, Hà Lan, ...

Với sự nỗ lực không ngừng và nhận được sự tin tưởng và ủng hộ đến nay Thế Giới Skinfood đã đạt được những con số không hề nhỏ trên các nền tảng:                                

• Facebook: Hơn 2 triệu người theo dõi                                
• Tiktok: Hơn 350 nghìn lượt theo dõi                                
• Instagram: Hơn 260 nghìn lượt theo dõi                                
• Shopee: Hơn 1.6 triệu người theo dõi    

Thế Giới Skinfood cam kết mang đến đa dạng sản phẩm chính hãng 100% để nhu cầu mua sắm và làm đẹp của quý khách được đáp ứng tốt nhất.

"KHÁCH HÀNG LUÔN NHẬN ĐƯỢC SỰ TRẢI NGHIỆM MUA SẮM TỐT NHẤT" luôn là phương châm mà Thế Giới Skinfood không ngừng nỗ lực hướng tới với mong muốn nâng tầm trải nghiệm mua sắm của khách hàng tại Thế Giới Skinfood và biến chúng trở nên đáng được nhắc tới trong những câu chuyện về làm đẹp của khách hàng.